Berita RS. Risa Sentra Medika

TIPS SEHAT MENJALANKAN IBADAH PUASA

 



Saat menjalankan ibadah puasa ,tubuh harus di jaga agar tidak lesu dan sakit.mengatur pola makan dan aktivitas yang benar, adalah salah satu cara agar tubuh tetap sehat dalam menjalani aktivitas di siang hari selama puasa.   
Berikut tips sehat untuk menjalankan ibadah puasa di bulanRamadhan :

 

  1. Makanlah dengan porsi normal dan tidak berlebihan. Konsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dan protein, serta sayur dan buah.
  2. Batasi konsumsi makanan yang terlalu manis dan mengandung banyak gula, karena dapat membuat tubuh lemas di sianghari.
  3. Minumlah air yang cukup. Hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh.
  4. Jika memiliki waktu luang di sore hari, sempatkan melakukan olah raga ringan seperti jalan sore atau bersepeda santai.
  5. Istirahat yang cukup, guna mengganti waktu tidur karena bangun lebih awal untuk sahur.
  6. Akhiri santap sahur dengan segelas susu atau dapat menkonsumsi suplemen atau multivitamin untuk melengkapi nutrisi tubuh.